據某機構報道：中國成年人失眠發生率已經高達38%，近三分之一的比例，想想都嚇人，睡眠不好，睡不著，不僅僅是因為睡眠淺、電子產品干擾，更是因為臥室周圍布置的環境等都能夠影響到我們的睡眠，那么你知道如何打造一個舒適的睡眠環境嗎?
床頭擺刺鼻香水
空間安靜也包括：氣味是溫潤，不刺鼻的。雖然愛香水，但床頭擺香水實在不適宜。因為香水、香氛中含有800多種人工化合物，存在一定程度的刺激性，有鼻炎的還會過敏，連環打噴嚏，要命~
如果想要好氣味，可以在擴香石里滴1-2滴薰衣草精油，這樣味道既不會太沖，還能幫助助眠。
臥室裝修設計
床頭有隔板、異物
隔板可以用，但不建議在床頭用!因為床頭背景這個位置取放東西很不方便，如果放置體積過大的物品，萬一不小心掉下來，拍臉的感覺簡直酸爽~
還有這種內凹型，擺放畫作的作法，真心不建議!一不留神東西掉了，砸到頭，給失眠的你添堵，簡直是要抓狂的~So，床頭最好干干凈凈，啥也沒有，落個舒心。
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呼出“二氧化碳”的綠植
很多人會在臥室床頭擺放綠植，例如吊蘭、綠蘿、風信子等等，很多人希望與自然共生。
但別以為綠植只會釋放氧氣哦，它在晚上的時候無法進行光合作用，會吸入空氣中的氧氣釋放二氧化碳，在床頭放綠植的話晚上容易讓人處于缺氧的環境中，難以進入深度睡眠，造成持續性疲勞。
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床正對著“門”
松軟的床是讓我們“卸下所有偽裝”真正放松的空間，如果正對著門，會讓人覺得自己被一覽無遺，毫無私密性和安全感。
晚上睡覺的時候，如果門對著床，整個人感受也不太好。這時候我們建議把床靠墻，最好不要90°正對著門，真的很煞風景~
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令人警醒的鬧鐘
床看見鬧鐘，本身就有一種壓力感。因為它就像一根弦一樣緊繃，到點就“爆發”。所以床頭最好不要放那種物理鬧鐘，發出的真的是噪音!~
熟睡時，突然被大聲的鬧鐘叫醒，會引起身體保護性的條件反射，體內腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高。不妨換幾個帶輕音樂的喚醒鈴聲，會好很多~
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對腰椎和脊椎不利的靠枕
很多人有睡前坐床上，靠抱枕的習慣，看電視，還是刷手機，感覺都相當愜意~但是這樣做對我們的脊椎和腰椎都有很不利的影響，拉長躺臥姿勢時間，也不利于睡眠。
柔軟的靠枕不能有力地支撐著我們的脊柱和腰部，使得身體長時間處于不正常的彎曲狀態，長此以往，容易引起頸椎病、腰間盤突出等疾病。
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著迷的電子設備
想要提高睡眠質量。一定要將帶屏幕的電子設備，如手機、平板電腦、電視等物品帶出臥室、遠離床頭。這些物品都會不斷刺激你的大腦，讓你精神處于興奮狀態，因而導致入睡困難、心緒不寧。
想睡個好覺，先遠離手機，讓大腦徹底“關機休息”，才能盡快進入深度睡眠!
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有反射光的鏡子
大晚上，總有個透視鏡存在，是不是會攪得失眠的人心神不寧?鏡子有反射光，這是一種不良的射線，會造成神經衰弱、睡眠質量差等不良反應。
除此之外，關于鏡子對床的一些傳言，也讓很多人對晚上的鏡子有恐懼感，帶著這種感覺入睡，會大大影響睡眠質量。
俗話說：眼不見為凈，如果心里會有不適，那就把鏡子移到你看不見的地方。
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朋友們，避開上述禁忌，還自己一個滿滿意意的香甜美夢吧!
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